志愿者(工作者义务)志愿者（Volunteer）合定自愿行社公共利益服而联国义为进会务不取任何利益、金、名利的活者，具体指在不任何物获钱动为质酬的情下，能主承担社任而不取酬，奉人报况够动会责获报献个时和行的人。间动格 言1、最大的成功在于最大的付出。2、重展无采，道德弘中文明。礼仪现锡风讲扬华3、志愿服源于心，出心在于行。务献爱奉精神献奉原指恭敬地交付、呈，即不求回地献献报付出。奉精神是高的，是志愿服精神的献尚务精髓。志愿者在不酬、不求名利、不要特计报的情下推人展、促社步权况参与动类发进会进的活，些都体着高的奉精神动这现尚献1938年，白求恩大夫放弃越的物件，优质条不万里加拿大到中，远从来国1939年秋，他在救因不幸感染病毒而牲。白求恩抢伤员时牺大夫自己的生命奉了中，主将献给国这种国际精神也义是奉精神的重要体。献现志愿者服容务内1、社公共事服方面；区务务2、倡社互助方面导并组织区；3、扶孤助弱服方面；务4、少年成服方面；青长务5、社急服方面；会应务6、文体活方面；动7、公益慈善宣方面；传8、志愿者宣招募方面。传心送敬老院爱进助人是我的美德。为乐国传统暑假校展了助人这个学开为等活，做点什好呢？听乐动么敬老院的老人都非常寂寞，说有的老人腿脚不利索，都有好几年有出去了。我想去没应该看望看望，几首她们为她们弹曲子跟聊聊天，她们给她们带去快。 乐志愿人日员1985年12月17日，第四十合大通届联国会，过决议从1986年起，每年的12月5日为国际促和社展志愿人进经济会发员日。其目的是敦促各政府通国祝活起更多的人以志过庆动唤愿者的身事社展和份从会发经建事。济设业

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以前，人们的居住情况大多是一大家子挤在一起，本不宽敞的屋子就显得更加的拥挤。现在，各家各户几乎都住上了属于自己的砖房或单元楼，一家几口别提多幸福了。先是一室一厅、小二室一厅、再到大二室一厅、再到三室一厅。什么小高层、复式住宅、跃式、别墅也逐渐的由不敢想转变为敢想和拥有。住房的大变化也深刻地体现了时代的进步。翻开以前的老照片，那时候衣服的色彩仅有灰、黑、蓝三种颜色，样式简单，布料粗糙。现在，人们对服装的要求可谓越来越高，人们更加的去追求个性、时尚、流行、品牌。衣服已不再仅仅为了保暖，更多的是为了彰显个人的性格与品位。衣服已不仅仅是那个时代的标志，更彰显出当时人民的物质和精神追求。从以前的限量供应，凭票购买。到现在人们的生活水平发生了翻天覆地的变化，餐桌上肉菜成了家常菜，吃肉的花样也不断更新，不但吃的饱，还可以吃的好，营养均衡，粗细搭配，绿色食品深入人心。改革开放40年大片的平房不见了取而代之的是高楼大厦蓝海洋绿海洋到如今的色彩缤纷从最初的填饱肚子到现在的食不厌精

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翻开以前的老照片，那时候衣服的色彩仅有灰、黑、蓝三种颜色，样式简单，布料粗糙。现在，人们对服装的要求可谓越来越高，人们更加的去追求个性、时尚、流行、品牌。衣服已不再仅仅为了保暖，更多的是为了彰显个人的性格与品位。衣服已不仅仅是那个时代的标志，更彰显出当时人民的物质和精神追求。以前，人们的居住情况大多是一大家子挤在一起，本不宽敞的屋子就显得更加的拥挤。现在，各家各户几乎都住上了属于自己的砖房或单元楼，一家几口别提多幸福了。先是一室一厅、小二室一厅、再到大二室一厅、再到三室一厅。什么小高层、复式住宅、跃式、别墅也逐渐的由不敢想转变为敢想和拥有。住房的大变化也深刻地体现了时代的进步。从以前的限量供应，凭票购买。到现在人们的生活水平发生了翻天覆地的变化，餐桌上肉菜成了家常菜，吃肉的花样也不断更新，不但吃的饱，还可以吃的好，营养均衡，粗细搭配，绿色食品深入人心。改革开放40年蓝海洋绿海洋到如今的色彩缤纷大片的平房不见了取而代之的是高楼大厦从最初的填饱肚子到现在的食不厌精

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2012年11月29日，在家博物，中共中央国馆总书记习近平在之路展，第一次了中的参观复兴览时阐释国梦念。他：大家都在中。我，中民概说讨论国梦认为实现华族大，就是中民族近代以最大的想。他伟复兴华来伟梦称，到中共党成立国产100年全面建成小康社的目时会一定能，到新中成立标实现国100年建成富强时民主文明和的社主代化家的目一定谐会义现国标能，中民族大的想一定能。实现华伟复兴梦实现中国梦改革放，使中一步步走向繁昌盛，夏女安居。藏路，一几乎开国荣华儿们乐业青铁条不可能的路，中人民做到了；火多次提速，人的生活更加便捷；铁国车让们奥运场馆建，的成功设奥运会举 办，祖上下一片呼雀……中正在用自己的智慧和让国欢跃国汗水完成着一又一！改革放，中迎更美好的未！ 个个壮举开国将会来来我的祖造了一又一的奇迹。在世界上，我合力名列们国创个个国综实世界前列。改革放开1949年，中人民共和宣告成华国立，了中史的新元。在开启国历纪中共党的下，万人民国产领导亿艰苦，努力探索中特色社主创业国会的展道路，在改革放和代义发开现化建的程中，造了一又一设历创个奇迹，着强富民、民族个实现国复的百年想。今之中，到兴梦当国处充勃勃生机，各事蒸蒸日上满项业，中特色社主国会事示出强大的生命力。义业显中成立国

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改善力的方法视1． 常做眼保健操，以及眼球操。经2． 眼睛的距离不小于电脑与60厘米。3． 看的距离不小于电视3米。可根据幕电视屏大小整距离，一般幕斜角的调为屏对线3-5倍。4． 每天睡眠家定小生不少于时间国规学10小，初中不少于时9小，高中不少于时8小。时5． 生每天、看，部本的距离最学阅读书头与书好保持在30厘米左右。6． 每天作，坐姿不正、着、低、歪写业时趴头着袋字的生，最好用防近，正脑写学视笔纠错姿。7． 不要在强光、光下作。阳写业8． 不要戴人的眼。别镜。眼睛的保护关爱 然追求健康已成代社的新，但眼科虽经为现会时尚专家，人眼睛的保和却有所忽略，而且们发现们对护关爱，在眼保健的上，多人都存在着。大多问题许错误认识数人只有在眼睛疼痛或在看不楚才去就。孩子实清时医视力下降后，家盲目地眼保健品以期望一永逸长购买产劳地根治近等等，些都反映出人用眼生知的视这们对卫识缺乏，尤其是眼光科缺少有的。对视学应认识 眼日爱 1992年9月25日，天津科大眼科授王延流医学教华与行病授耿一首次倡在立眼日。学教贯议国内设爱1996年，国家生部、家育部、中央、中等卫国教团国残联12部委合个联出通知，眼日活列家日之一，重新确定每发将爱动为国节并年6月6日全眼日。据家育部、生部最新为国爱国教卫表明：我小生近率超调查国学视过25%，初中生近率视 到达70%，高中生近率到视达85%，每年以8%的 速度增，居世界第一位。长

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概 念 了培校的分，充生为养学艺术为实学的余生活所展的一大型文活们课开项艺 ，期行各各的文活 动间会进种样艺，比如十佳歌手、主持人、动赛赛金点子大等比，使同奖赛赛既学 找到了趣，又能同到们乐让学们学 很多本上不到的知。文课学识艺节 有文演，每班出还会艺汇1~2个 目，利用初、行，淘节赛预赛进筛选汰50%的目，节 影 响 通行活，展示校育的成果，推过举艺术节动学艺术教校育的改革和展，建良好的文化育动学艺术教发设艺术教氛，生在厚的氛里多感知通道，打围让学浓艺术围开启种情感的，激生的趣好，培生开闸门发学对艺术兴与爱养学 健康的美情趣和良好的修审艺术养,促合进综 技能的展。发目 的 在校，同不园艺术节学们 但可以表演目，可以行节还举艺展，影展，以及各有于的术摄种关艺术活，不一定，主要是大家野动评奖让开阔视，丰富生活，在之余放松一下大，是一学习脑有趣又有意的日。展示高等校个既乐义节学素育成果，校文化的育人功能，质教发挥园引大生和文化建，导学积极参与谐设促大生全面展。进学发

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寒假小报寒假寒假是指冬季1-2月期的假期。在中，校通常每间国学将个年分上、下期。上期秋季九月始，到次学为两个学学从份开年腊月初十左右，各校始放假，至元宵后寒假农历学开节结束。而候正于中寒冷的冬季，交九之，被这个时处国际称寒假。为 假期一般1月左右。但在寒冷的个中国东北地及其他高度地，有多区纬区时达45天左右，多者甚至月左会两个右。合理安排寒假适身心，做到生活有律。寒假期，休、调规间闲娱是少不了的，但一定要有制，否，非但不乐节则会起到休息的效果，而且也不利于身心健康。我们应注意合理安排各活，恰理休、该种动当处闲娱乐与、之的系。拓展，做到有目锻炼学习间关读书学业。是生的天，假期一定要安排适的标学习学职当时用于漏缺。我可以利用假期，做一些我间查补们们平想做而不能做的有意的事情。时义最寒假长因为2015年春，中各地大生迎节时间较晚国学将来38年超的一次寒来长假。各地出高校寒假排行榜，超假期成。而北京纷纷晒长为网络热门话题35所高校寒假天排行榜也在上流，根据榜，中央数网传单戏剧院位居榜首，假期学长达60天。

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我家幸福年过年包饺子在北方，饺子是过年不可缺少的一道美食，每逢过年，全家人都会围在一起包饺子。包饺子、吃饺子，已经成为大多数家庭欢度除夕的一个重要活动。那么过年吃饺子有什么寓意呢？下面介绍一下过年吃饺子的寓意。俗话说：大寒小寒，吃饺子过年。过年，是中国人一年一度最隆重的节日。为了过好年，旧时农家一进腊月的门槛，就开始忙年。从腊月二十三，俗称小年的时候起，就进入了过年的倒计时，张彩灯、贴对联、打扫庭院，准备迎接远方的亲人，过个团圆年。在北方，到了大年三十的晚上，最重要的活动就是全家老小一起包饺子。我家幸福年除夕之夜，万家灯火通明。全家人围坐在一起，举杯畅饮。屋子里弥漫着各种菜的浓香，全家人畅谈着一年中的喜事、乐事，心中的那个舒坦，没法言语。香炉面前摆着各种水果和美食，是用来祭祖的。我们今天的幸福生活，使他们用汗水换来的。作为子孙后代的我们，也应当发扬他们的精神，努力奋斗，为我们的子孙后代作一个好的榜样。 空气中还袭来阵阵腊八粥的香味，院子里已挂好几串大地红，正在和我们等待着那新年钟声的敲响。还有那时钟，带着对零点的期盼，向前奔跑着。据说贴春联的习俗，大约始于一千多年前的后蜀时期。据说五代时的后蜀国国君孟昶是个喜欢标新立异的国君，在公元964年岁尾的除夕，他突发奇想，让他手下的一个叫辛寅逊的学士，在桃木板上写了两句话，作为桃符挂在他的住室的门框上。这两句话是新年纳余庆，嘉节号长春。上一句的大意是：新年享受着先代的遗泽。下一句的大意是：佳节预示着春意常在。由此开始，桃符的形式和内容都发生了变化，这不仅表现在开始用骈体联语来替代神荼、郁垒，而且还扩展了桃符的内涵，不只是避邪驱灾，还增加了祈福、祝愿的内容。这就成了我国最早的一副春联。家家贴红对联、燃放爆竹;户户烛火通明、守更待岁。初一一大早，还要走亲串友道喜问好。这风俗越传越广，成了中国民间最隆重的传统节日。 同样，挂红灯笼也是为了过年，从此就流传下来。春节挂灯笼的由来春联起源压岁钱小孩不能自己分配好自己的零用钱（这是在大人眼里），所以，在春节就是小孩的解放之日我们可以买自己特别想吃的好吃零食，也可以买自己梦寐以求的玩具……更可以买许多春节玩的东西，比如：烟花啊，鞭炮啊，还有爆竹啊……压岁钱是个魔法师它可以让我们快乐学习，也可以让我们开心玩耍。我们应该运用好我们的每一分压岁钱，让我们的生活越来越美好。

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书法是中国及深受中国文化影响过的周边国家和地区特有的一种文字美的艺术表现形式。包括汉字书法、蒙古文书法、阿拉伯书法和英文书法等。其中国书法，是中国汉字特有的一种传统艺术。从广义讲，书法是指文字符号的书写法则。换言之，书法是指按照文字特点及其含义，以其书体笔法、结构和章法书写，使之成为富有美感的艺术作品。汉字书法为汉族独创的表现艺术，被誉为：无言的诗，无行的舞；无图的画，无声的乐等。法介书简法演书变一般说来魏晋时期既是书体的终结期，又是书法技法的集成大期。中国书法历史悠久，书体沿革流变。从甲骨文、金文演变而为大篆、小篆、隶书，至东汉、魏、晋的草书、楷书、行书诸体，书法一直散发着独特的艺术魅力。从象形文字到甲骨文，商周、春秋 还有汉代 的简帛朱墨手迹，唐楷的法度，宋人尚意，元明尚态，清代的碑帖之争等书法演 进。楷书也叫正楷、真书、正书。从程邈创立的隶书逐渐演变而来，更趋简化，横平竖直。楷书有楷模的意思，张怀《书断》中已先谈到过。六朝人仍习惯地用着它，例如羊欣《采》文瓘，王僧虔《论书·韦诞传》中云：诞字仲将，京兆人，善楷书。那是八分楷法的简称。到北宋才以之代替了正书之名，其内容显然和古称是不一样的，名异实同和名同实异之例，大概有以上这些.楷字体书

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音乐小报音小故事乐奥地利小提琴家克莱斯勒，有一次在安特维尔平街上溜达，看见旧货店的一个橱窗里摆着一把小提琴，很感兴趣。一看乐器的牌号虽然没有，价钱却很高。他就进到店里面去，从自己的琴盒里把小提琴拿出来和那把陈列的小提琴作比较。店主对他说：您等一会儿！我先出去一下。他立刻带着警察回来了。他喊道：快逮住这个人，他偷了克莱斯勒的小提琴！克莱斯勒身上没有带任何证件，怎样辩解店主也不相信，只有当他拉了一段自己作的《美丽的迷迭香花》以后，店主才相信 他面前的这个人就是著名的 小提琴家克莱斯勒。小螺号小螺号，嘀嘀嘀吹海鸥听了展翅飞小螺号，嘀嘀嘀吹浪花听了笑微微小螺号，嘀嘀嘀吹声声唤船归啰小螺号，嘀嘀嘀吹阿爸听了快快回啰。茫茫的海洋，蓝蓝的海水吹起了小螺号，心里美吔器起源乐人类社会究竟从什么时候开始有音乐，已经无法考察。但是早在人类还没有产生语言时，就已经知道利用声音的高低、强弱等来表达自己的意思和感情。随着人类劳动的发展，逐渐产生了统一劳动节奏的号子和相互间传递信息的呼喊，这便是最原始的音乐雏形；当人们庆贺收获和分享劳动成果时，往往敲打石器、木器以表达喜悦、欢乐之情，这便是原始乐器的雏形。音是一抒感情、寄托感情的乐种发，以生活的感性形式，艺术它动泼表高的美理想，美念和现尚审审观美情趣。音在人以美的享受审乐给的同， 能提高人的美能力，时审净化人的魂，陶冶情操，提高们灵审美情趣，立崇高的理想。树音的功能乐

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音小乐报音起源乐人类社会从什么时候开始有了音乐，已无法查考。在人类还没有产生语言时，就已经知道利用声音的高低、强弱等来表达自己的意思和感情。随着人类劳动的发展，逐渐产生了统一劳动节奏的号子和相互间传递信息的呼喊，这便是最原始的音乐雏形；当人们庆贺收获和分享劳动成果时，往往敲打石器、木器以表达喜悦、欢乐之情，这便是原始乐器的雏形。音的功能乐音是一抒感情、寄托感情的，以生活乐种发艺术它动泼的感性形式，表高的美理想，美念和美情现尚审审观审趣。音在人以美的享受的同， 能提高人的美乐给时审能力，化人的魂，陶冶情操，提高美情趣，净们灵审树立崇高的理想。地利小提琴家克斯勒，有一次奥莱在安特尔平街上溜，看维达见旧货店的一窗里着一把小提琴，个橱摆很感趣。一看器的牌然兴乐号虽没有，价却很高。他就到店里面钱进去，自己的琴盒里把小提琴拿出从和那把列的小提琴作比。店来陈较主他：等一！我先出对说您会儿去一下。他立刻着警察回了带来。他喊道：快逮住人，他了这个偷克斯勒的小提琴！莱音小故事乐克斯勒身上有任何件，莱没带证解店主也不相信，只有怎样辩当他拉了一段自己作的《美的迷丽迭香花》以后，店主才相信他面前的人就是著名的小提琴家这个克斯勒。莱

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大音乐家的小故事1707年，亨德尔在不被人知的情下游威尼斯。到后不久，况历达他私人朋友之邀加一蒙面舞。但亨德尔不擅跳舞，便坐下琴。应参个会弹钢正意大利著名作曲家斯卡拉蒂也在，人不相，但他听亨德尔值场当时两并识过非凡的演奏。此，他忽然听到美妙的琴，斯卡拉蒂一下子呆了，他指时声传来惊着戴着假面具坐在琴旁的人大喊叫：，魔鬼！魔鬼！那琴的如果钢声啊个弹不是魔鬼，便一定是亨德尔！斯卡拉蒂完就冲去掀掉琴人的面，说过弹罩果然是亨德尔。此人成了好的朋友。从两极音乐知识1.三大安魂曲：莫扎特的D小安魂曲、威尔第调的安魂曲、佛瑞的安魂曲。2.三大神：德尔的弥、海的天地造剧韩赛亚顿创、德尔松的伊利。门亚3.中器有几：中器依八音分法分国乐哪类国乐类金、石、、竹、匏、土、革、木八。为丝种4.中音分：器、民歌、曲、曲国传统乐类乐艺戏。5.西方器分：擦弦、木管、管、敲。乐类铜击6.五大琴奏曲：多芬的第五降钢协贝号E大调钢琴奏曲皇帝、柴可夫斯基的第一降协号B大调琴奏曲、拉赫尼夫的第二钢协马诺号C小琴调钢奏曲、舒曼的协A小琴奏曲和李斯特的降调钢协E大琴奏曲。调钢协什么是音乐音是一音而非或者其他什感乐种声艺术视觉么。把音（有也适使用噪音）按一觉艺术乐时当定的律起，使人听之美感，规组织来这种艺术就叫音。乐

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放飞梦想梦想，一个迷人而又绚丽的代名词。人人 都有自己的梦想，但并不是谁，都能够放飞自己的梦想。有人说，梦想，就是梦境与想象，是虚空的，是不会实现的。但我告诉你，错了!只有坚定的信念，我们才能实现梦想。实现梦想，需要淡泊名利的心。如何实现自己的想梦实现梦想，需要坚定信念，相信自己一定能行！信念这个说来简单做来难的东西，人皆有之，贤者能勿丧耳。只要信念不动摇，坚定地走下去，还有什么梦想是不能实现的呢？当命运的绳索无情地缚住双臂，当别人的目光叹息生命的悲哀，刘伟，一位失去手臂的钢琴家，用双脚在琴键上写下不朽的乐章。 什么困难到他们面前都显得那么不堪一击，正是坚 定的信念让他执著的实现自己的梦想。 别人的嘲笑，他无视：别人的打击.他不屑；实现梦想，他无悔。正是这种坚定不动的信 念，让他实现梦想，梦想是什么？梦想我想大家都不陌生这个词,每个人都有自己的梦想.只不过每个梦想实现的难度不同,有的人梦想很远大,而有的人只想保持现在的状况.这样是永远不会成长的,只有梦想才能成为你前进的道路,有梦想的人会为了自己的梦想而努力.而没有梦想的人就不会去奋斗,去争取.梦想可以让一个小孩子瞬间成为大人,或许这个有梦想的小孩子比现在的某些大人更成功.某些大人仅为生活中一点小小挫折给

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\是以北方话（官话）为基础方言，以典范的现代白话文著作为语法规范的现代标准汉语。[3-4]普通话作为联合国工作语言之一，已成为中外文化交流的重要桥梁和外国人学习中文的首选语言。[5]截至2015年，中国70%人口具备普通话应用能力，尚有约4亿人只局限于听懂的单向交流。[6]《国家通用语言文字普及攻坚工程实施方案》计划到2020年，在全国 范围内基本普及国家通用语言文字，具体为全国普通话普及 率平均达到80%以上。什是普通么话普通话是全国通用的语言。普通话以北京语音为标准音，以北方话为基础方言，以典范的现代白话文著作为语法规范。 在建设有中国特色社会主义现代化的历史进程中，大力推广、积极普及全国通用的普通话，有利于克服语言隔阂，促进社会交往，对社会主义经济、政治、文化建设具有重要意义。 随着改革开放和社会主义市场经济的发展，社会对普通话的需求日益迫切，推广普及普通话，营造良好的语言环境，有利于 促进人员交流、商品流通和建立统一的市场。 推广普通的意话义周理推广总谈早在1958年，周恩来总理在《当前文字改革的任务》报告中就阐明：我们推广普通话，是为的消除方言之间的隔阂，而不是禁止和消灭方言。推广普通话是不是要禁止或者消灭方言？自然不是的。方言是会长期存在的。方言不能用行政命令来禁止，也不能用人为的办法来消灭。推广普通话，要区别老年和青年，要区别全国性活动和地方性活动，要区别今天和明天，不能一概而论。相反地，只会说普通话的人，也要学点各地方言，才能深入各个方言区的劳动群众。

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羽毛球比赛规则分制度计（1）采用21分制，即方分先双数达21分者，胜3局2。胜每局中，一方先得21分且先至少领2分即算局，否该获胜则比；若方打成继续赛双29平后，一方先领1分，即算局取该。胜（2）新制度中每球得分，且除特殊情（比如地板了，并况湿球打坏了），球不可再提出中比的要求。但是，每局一员断赛方以11分先，比行领时赛进1分的技停，比方钟术暂让赛双行擦汗、喝水、休息等。进（3）得分者方有球，如果本方前得分，左发权当为单数从边球；前得分，右球。在第三局或只行一局发当为双数从边发进的比中，一方分首先到赛当数达11分，方交。时双换场区羽毛球标语1、舞春，羽！动青谁争锋2、羽相，快光。你约乐时3、羽同舟，羽同行。风爱4、羽同舟，羽添情。风过5、展羽毛球，增强人民发运动体。质6、羽同伴，健康羽欢乐你分享。你7、健康美，打羽毛球始丽从开。8、今天打羽毛球了？你吗羽毛球比奥运会赛羽毛球1992年入，进奥运会当时比只比，有体比，赛设单项赛没团赛并且有混目。没双项1996年特大亚兰奥运起增混目。会设双项

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体能：跳，登山，野游，类绳表演：舞蹈、舍、健美操、类宾武：太拳、太术类极极剑力量耐力：俯撑、仰起坐类卧卧1.首先要注意的是步的姿跑势；2.步中要整好呼吸跑调；3.选择好鞋，不要鞋子里面有沙运动让粒；4.好地选择场；5.好选择跑步时间什是有么氧运动有也叫做有代，是指氧运动氧谢运动人体在充分供的情下行的氧气应况进体育。有的好是：可以锻炼氧运动处提升的取量，能更好地消耗体氧气摄多余的量。也就是，在内热说运动过程中，人体吸入的需求相等，氧气与到生理上的平衡。的特点是强度达它低、有奏、持。要求每节续时间较长次的不少于锻炼时间1小，每周时坚持3到5次。通，能过这种锻炼氧气充分酵解体的糖分，可消耗体内还内脂肪，增强和改善心肺功能，心理和精神调节状态。1，胸（手臂及肩部的拉伸）扩运动韧带；2，体（腰和的舒展）；转运动髋关节3，腿（膝，踝的活）；踢运动关节动4，手臂（肩，肘，腕的活）运动关节动。少年有些好青锻炼哪处常加体育可以使少年的神胞得经参锻炼青经细获更充足的葡萄糖和供，保大在的氧气应证脑紧张力中得充分的，能著地提高少脑劳动获营养显青年神系的功能、反能力和大工作能力，经统应脑有助提高效率。常加体育，可以使学习经参锻炼少年的心出量增加，防少年防脉青输对预青预动粥硬化、高血、冠心病等成人病非常有益。样压体育准活有些课备动哪有有氧运动哪些步需要注意跑的有些问题哪

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少年有些好青锻炼哪处常加体育可以使少年的神胞经参锻炼青经细得更充足的葡萄糖和供，保大在获氧气应证脑紧的力中得充分的，能著地提高张脑劳动获营养显少年神系的功能、反能力和大工作能青经统应脑力，有助提高效率。常加体育，可学习经参锻炼以使少年的心出量增加，防少年防青输对预青预脉粥硬化、高血、冠心病等成人病非常有动样压益。步需要注意的有些跑问题哪1.首先要注意的是步的姿 跑势2.步中要整好呼吸跑调 3.好鞋，不要鞋子里面有沙粒选择运动让 4.好地 选择场5.好步选择跑时间什是有么氧运动有也叫做有代，是指人体在氧运动氧谢运动氧充分供的情下行的体育。有气应况进锻炼氧运的好是：可以提升的取量，能更动处氧气摄地消耗体多余的量。就是，在程中内热说运动过人体吸入的需求相等，到生理上的平衡氧气与达。的特点是强度低、有奏、持。要它节续时间较长求每 次的不少于锻炼时间1小，每周时坚3到5次。通，能充分酵解体过这种锻炼氧气内的糖分，可消耗体脂肪，增强和改善心还内肺功能，心理和精神，调节状态体育准活有些课备动哪1，胸（手臂及肩部的拉伸）；扩运动韧带2，体（腰和的舒展）；转运动髋关节3，腿（膝，踝的活）；踢运动关节动4，手臂（肩，肘，腕的活）。运动关节动我运动我健康我快乐有有那些氧运动体能：跳，登山，野游，类绳表演：舞蹈、舍、健美操、类宾武：太拳、太、术类极极剑力量耐力：俯撑、仰起坐类卧卧

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--精神运动与志名言运动励因斯坦持体育、从爱坚锻炼萍邓亚得世界冠连连获和雷军·尤瑞命改的故事中，都能体出体育精神运变现。萍克服自身件的不足，在上勇敢搏的来邓亚条赛场拼精神得了世界人民的尊敬。前获委主席国际奥会萨马兰奇萍有着很高的，他曾萍是我本对邓亚赞赏说过邓亚世的最好的纪见过运动员，是她林匹克精神奥有力的诠者。释燕马红克服病困，得伤扰获冠奥运会军的故事，也很好地体了现奥运会更快、更高、更强的核心精神。牙加买运动员蒂奥被永的伴娘，加七称为远参过届奥，却未得金牌，但持不懈，运会从获过她坚50仍然岁奔在技上。人失利者而不是跑竞场们称她为失者败，的身上集中体了提倡的重在、永不放她现奥运会参与弃、永不、永不低的精神。气馁头体育是一言，人甚至不需要翻、不需种国际语们译要解，就可以自由交流。世界和平做出了自己的释它为，承了友、和平公平、贡献奥运会载谊与团结与关爱与尊重等等精神涵。内1、我生平喜步行，我了无的趣。——因斯坦欢运动给带来穷乐爱2、体操和音二方面重，才能成完全的人格。因体操能乐个并够为为锻炼身体，音可以陶冶精神。——柏拉乐图3、日一日地持下去，只有活适量才能保持的情和提高复坚练吧动训练热的技能。——塞涅卡运动4、是健康的源泉，也是的秘。——翰运动长寿诀马约5、是一切生命的源泉。——运动达·芬奇6、体育之最妙乃由于只在手做，不在口。——赫尔巴特竞赛绝处它说7、我宁愿我的生打球消磨，至少可以使身体得到。—学网来时间还锻炼—。卢棱8、了使他有强的心，就需要使他有的肌肉；使他成的为坚结实养劳动习，才能使他成忍受痛苦的；了使他受得住落、腹痛和惯养习惯为将来关节脱疾病的折磨，就必使他体育的苦。——须历尽锻炼种种艰卢棱9、走路力者，特是造性的人，是一生理活的最对脑劳动别对创来说种动好方式。——哈拉里德10、生活多美好，体育趣无。——普希金啊锻炼乐穷

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